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Kosmetik - Tipps zum schneller einschlafen

Tipps zum schneller einschlafen



 
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Autor Nachricht
Lothar
Site Admin


Anmeldungsdatum: 15.07.2005
Beiträge: 52

BeitragVerfasst am: 03.04.2017 17:21    Titel: Tipps zum schneller einschlafen

Hier ein paar Tipps zum schneller einschlafen.

Was hilft um schneller einschlafen zu können?


Schlafbedürfnis ermitteln
Jeder Mensch ist anders, somit gibt es da keine Formel für das richtige Schlafbedürfnis. Das lässt sich aber recht einfach ermitteln.
Am besten machst du diesen Versuch, wenn du Urlaub hast. Gehe Abends ins Bett wenn du müde bist, stelle dir keinen Wecker. Die ersten zwei Tage kannst du nicht mitzählen.
Die restlichen fünf Tage schreibst du dir auf, wie viele Stunden du geschlafen hast. Zähle die Stunden zusammen und teile sie durch fünf und da ist deine individuelle Schlafzeit.

Eigenen Schlafrhythmus
Wichtig ist hierbei, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und auch jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen. Führe Protokoll, von wann bis wann du geschlafen hast und wie deine Schlafqualität war.
Solltest du gerne einen Mittagsschlaf einschieben, dann bitte jeden Tag, denn sonst kommt der Rhythmus wieder durcheinander.

Snacks oder heiße Milch
In manchen Nächten kommst du einfach nicht zur Ruhe und wälzt dich im Bett hin und her. Hierbei kann heiße Milch mit Honig oder ein kleiner Snack helfen. Probiere es einfach aus. Am nächsten Tag versuche, heraus zu finden, was deine nächtliche Ruhe gestört haben kann.

Entspannte Musik
Entspannung hilft oftmals, wenn du dich im Bett hin und her wälzt und nicht zur Ruhe kommst. Leise, entspannende Musik hilft hierbei oft, denn so kann der Kopf abschalten und die Gedanken werden in andere Bahnen gelenkt.
Wichtig ist auch hierbei, im Bett liegen zu bleiben und sich bewusst auf die Musik einzulassen.

Alternativ möchte ich an dieser Stelle auch noch ein Produkt in den Raum.

schneller einschlafen mit Sleep von null-schlaflos.de

Zitat:
Sleep hilft beim einschlafen und optimiert/verkürzt die Einschlafzeit.
Sleep besteht aus natürlichen Stoffen und gibt Dir mehr Energie und einen erholsameren Schlaf für den nächsten Tag.



Was sind eure Tipps um schnell einschlafen zu können?

Habt ihr Erfahrungen mit dem einen oder anderen von mir genannten Tipp?

Grüße
Lothar
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Verfasst am:     Titel: Google Adsense

Hier kann Deine Werbung stehen
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Sandra90



Anmeldungsdatum: 09.11.2014
Beiträge: 86

BeitragVerfasst am: 21.05.2018 11:41    Titel:

Das sind auf jeden Fall sehr gute Tipps.
Ich habe auch manchmal das Problem, dass ich nicht einschlafen kann.
Da wälze ich mich im Bett und irgendwann schlafe ich ein.
Bin aber das Problem angefangen. Habe mir Lösungen gesucht und habe gelesen, dass die Matratze eine Ursache sein kann.

Die Emma Matratze hat in einem Test sehr gut abgeschnitten.
Deshalb habe ich mir auch diese Matratze gekauft.
Seitdem schlafe ich auch um einiges besser Smile

Trotzdem sage ich, dass deine Tipps auch sehr gut sind.
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gelosa



Anmeldungsdatum: 21.12.2016
Beiträge: 11

BeitragVerfasst am: 26.08.2018 15:44    Titel:

Wenn ich nicht einschlafen kann, höre ich Entspannungsmusik. Das ist das beste Mittel für mich.
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Barbara-B



Anmeldungsdatum: 07.11.2014
Beiträge: 101

BeitragVerfasst am: 01.08.2019 09:44    Titel:

Also, wenn ich nicht einschlafen kann, was bei mir zum Glück sehr, sehr selten vorkommt Wink dann schaue ich mir einen Film an bzw. ich versuche, komme aber dann meist nicht mal zur Helfe des Films und bin schon eingeschlafen. Klappt jedes Mal Wink
Ah und, da ich schon mal dabei bin, die Filme sehe ich mir in letzter Zeit bei Myvideo.de an und das auch noch kostenlos! Wie? Das kann man sich dann hier auf https://helpmag.de/myvideo-de-spielfilme-jetzt-kostenlos-in-voller-laenge-sehen/ durchlesen!

Oder, was auch gut tut vor dem Schlafen ein heißes Bad zu nehmen...das mit der Musik stimmt auch! Ah, ich denke, dass es bei jedem verschieden ist und man muss einfach für sich selbst etwas finden, was dann auch hilft!
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kyra1989



Anmeldungsdatum: 15.06.2022
Beiträge: 73

BeitragVerfasst am: 22.06.2022 03:20    Titel:

Ja und was sonst noch wichtig ist, ist halt, dass man die passende Bettwäsche hat.
Das ist schon wichtig, zumindestens für mich.
Habe immer nur Bettwäsche von Otto-Keller ( otto-keller.de )
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Banovera



Anmeldungsdatum: 02.04.2022
Beiträge: 1071

BeitragVerfasst am: 23.07.2022 08:25    Titel:

Da gibt es einige Tipps, die ich dir auch empfehlen kann und zwar solltest du dich dazu am besten mal auf dem größten Schlafportal Deutschlands informieren. Dieses findest du unter dem folgenden Link: https://schlafportal-deutschland.de/
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